100mダッシュの後遺症・自転車２０Km

やはり昨日の100m徒競走の後遺症で太腿部の裏側が筋肉痛。他のお父さんみたいに転んで顔面擦り剥かないだけマシでしょうか。

朝、整形外科で肩のリハビリと診察。相変わらず微妙な痛みが引かないのですが、医者曰く「動きは正常だからあとはダンベル3kg位で筋トレして」と言われる。そのまま近所のVicトリアにてダンベルを物色。

夕方まだちょっと足が張っているので今日はジョギングではなく自転車で江ノ島まで往復1時間20Km行きました。